오늘은 30대 필수 영양제에 대해서 알아보겠습니다.
20대를 지나 30대가 오게 되면 마음은 20대지만 몸은 30대라는 걸 조금씩 느끼게 되실 겁니다.
나는 아직까지 괜찮다, 20대랑 다른 게 없다.라고 하시는 분들도 계시겠지만 아마도 안 그러신 분들이
더 많은 거라고 생각됩니다. 그 이유는 저도차도 그랬으니까 말이죠.
사회생활에 지치고 개인여가시간에 개인활동도 해야 되고 점점 체력적 많이 힘들어질 시기입니다.
이러할 때 많은 분들이 영양제를 구입해 드시게 되는데, 주변에 누군가 먹는다고 하거나 좋다고 하면 그냥 구매해서 드시는 게 일반적입니다. 그렇다면 이 글을 읽으시고 조금이라도 나에게 부족한 부분을 채워줄 수 있는 영양제를 선택하시고
건강하고 알맞게 챙겨 드시길 바랍니다.
30대 필수영양제 추천
1. 밀크씨슬
밀크씨슬은 많이 들어보셨을 거라고 생각됩니다. 주변에 밀크씨슬 드시는 분들은 한분씩은 꼭 있으니까요
하지만 밀크씨슬을 왜 먹는지 모르시는 분들이 많습니다. 단순히 "간에 좋다고 하더라"라고 이야기를 많이 하시기 때문이죠
밀크씨슬은 마리아엉겅퀴라는 국화과 식물의 추출물입니다.
이 추출물안에는 실리마린이라는 성분이 있는데 이 성분이 간경변이나 간염 환잔 치료에 효과적임이 증명된 결과가 있어 간에 좋다는 말이 생긴 것 같습니다. 또 실리마린은 외부의 막을 보호하는 역할을 하고 간세포를 보호하는 역할을 한다고 합니다.
20대를 지나 30대에 들어오셨다면 사회생활과 주변 지인들과의 술자리로 인해 간의 피로가 많이 쌓였을 것입니다.
이러한 것에 도움을 주기 위해 밀크씨슬을 섭취하는 것이 좋을 거라고 생각됩니다.
2. 블랙마카
블랙마카는 에너지와 지구력향상, 생식능력 개선(발기부전 개선 및 성욕 상승), 남자 갱년기 증상 완화(무기력 감소)등 좋은 효과를 많이 가지고 있습니다.
블랙마카란 안데스 산맥에서 자라는 페루의 식물로 18가지 필수 아미노산, 31가지 미네랄 비타민 등 영양소가 풍부하게 함유된 천연 자양강장식품이라고 합니다.
조금 더 활기찬 에너지와 활력에 도움을 줄 수 있는 좋은 영양제라고 생각됩니다.
3. 아르기닌
아르기닌은 운동을 하시는 분들이라면 모르시는 분들이 없을 것 같습니다.
단백질을 이루는 필수 아미노산 중 하나로 근육 에너지 대사를 위해 필요한 성분이죠.
혈액순환을 촉진하고 세포 재생을 촉진해 질소를 배출하는 역할을 한다고 합니다.
또한 근육생성 및 체지방 감소에 도움을 주고 피로해소에도 도움을 준다고 합니다.
몸관리를 위해 운동을 조금씩이라도 같이 하고 계신다면 꼭 같이 섭취하시면 좋은 영양제라고 생각됩니다.
아르기닌은 알약형태도 있고 물에 타먹는 포형태도 있으니 선택하여 구매하시면 될 것 같습니다.
저는 개인적으로 물에 타먹는 형태가 먹기도 편하고 휴대도 간편해서 복용하고 있습니다.
4. 종합비타민
종합비타민은 20대 때 필수영양제로도 소개해드린 적이 있습니다.
이 종합비타민인 30대 때도 필수영양제인 이유는 비타민은 생명체가 살아가는 중요한 역할을 하는 분자로
많은 양이 필요하진 않지만 스스로 합성하기가 어렵기 때문입니다.
그렇기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취를 해야 되는 부분입니다.
많은 분들이 알다시피 과일을 통해 비타민C를 섭취하거나 햇빛을 통한 광합성으로 비타민D를 형성하는데
하지만 저처럼 과일을 좋아하지 않거나 밖에 나가는 걸 좋아하지 않다면
멀티비타민이나 종합비타민을 챙겨드시는 걸 추천드립니다.
5. 칼슘마그네슘
칼슘마그네슘은 조금 생소하실 수도 있습니다.
말 그대로 칼슘은 뼈 건강을 위한 것이고, 마그네슘은 눈떨림, 근육떨림 증상완화에 도움을 줍니다.
평소 뼈가 약하거나, 관절 쪽에 불편함이 있거나 또는 눈밑 떨림, 어깨결림, 근육떨림등 증상이 있다면
칼슘 마그네슘 제품을 드시는 것을 추천드립니다.
뼈건강은 나이가 들수록 더욱 챙겨야 되는 부분입니다. 30대부터 챙기면 좋을 것 같습니다.
6. 오메가 3
오메가 3은 DHA, EPA 같은 여러 종류의 불포화지방산을 일컫는 용어이고 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만
몸에선 자체적으로 생산이 안되기 때문에 음식이나 영양제로 꼭 섭취해 줘야 되는 성분입니다.
대표적인 효능으로는 혈행개선 및 시력 유지 및 개선의 효과가 있다고 합니다.
저 또한 꾸준히 챙겨 먹고 있는 오메가 3, 우리 몸에서 생산할 수 없는 영양분은 꼭 챙겨드는 게 좋다고 생각합니다.
7. 쏘팔메토
쏘팔메토는 홈쇼핑이나 광고를 통해서 많이 보셨을 겁니다.
톱 야자수열매로 험한 환경에서 잘 자라는 생명력이 강한 식물입니다.
대표적인 효능으로는 남성호르몬 즉 테스토스테론 수치를 증가시키고 전립선 건강 및 요도 관련증상에 도움을 준다고 합니다.
30대부터는 예전과 같지 않다고 많은 분들이 느낀다고 합니다.
전립선 건강과 추가적인 효과를 위해서라도 필수적으로 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.
지금까지 30대 필수 영양제에 대해서 알아보았습니다.
영양제를 먹는다고 해서 엄청난 기대효과를 볼 수 있는 것은 아니지만 아무것도 섭취하지 않는 것보단 도움이 될 것입니다.
무엇보다 중요한 건 본인의 건강상태에 대해서 잘 알고 꾸준한 운동과 관리를 하시는 것이 최우선입니다.
지금까지 글을 읽어주셔서 감사합니다. 많은 분들에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.
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