오늘은 누구나 하나쯤은 복용하고 있을 영양제에 대해서 알아보려고 합니다.
체력이 넘치는 20대에 무슨 영양제가 필요할까?라고 생각할 수도 있습니다.
하지만 우리 몸은 젊다고 해서 필요한 영양분들이 넘쳐나는 것이 아닙니다.
사람마다 본인에게 모자란 영양소가 있을 것이고 추가적으로 원하는 영양분도 있을 것입니다.
그러한 부분들을 채워주기 위해 영양제 섭취는 큰 도움이 될 것입니다.
그러므로 20대부터 관리를 하며 영양제를 챙겨드시는 건 좋다고 생각합니다.
그럼 지금부터 꼭 챙겨 먹으면 도움이 되는 영양제를 아래에 몇 가지 설명드리겠습니다.
참고하면 좋을 것 같습니다.
20대 추천 영양제, 종합 비타민
음식을 섭취 시 식단의 영양분이 부실한 분들에게 추천합니다.
섭취량은 제품마다 다르지만 제품에 나와있는 하루 권장 섭취량만큼 보충해 주시면 됩니다.
기대해 볼 수 있는 효과로는 컨디션이 좋아지고 스태미나가 늘어납니다. 불안감과 스트레스를 해소하며, 비타민B와 관련이 있는 단기기억력에도 도움이 된다고 합니다. 추가로는 근육의 강도를 유지시는데 도움을 줍니다.
20대 추천 비타민 영양제, 비타민C & 비타민 D
비타민C는 과일을 자주 먹지 않는 사람들에게 추천합니다.
저 같은 경우도 과일을 좋아하는 편이 아니라 따로 챙겨 먹고 있습니다.
비타민C는 피로감 해소와 면역력 향상에 도움을 줍니다.
비타민D는 햇빛을 많이 보지 못하는 분들에게 추천합니다.
요즘 같이 집에서 많이 지내는 시기에는 필수라고 생각하면 될 것 같습니다. 밖에 나가서 햇빛을 받으며 산책을 하는 것도 좋은 방법이지만 그렇게 하지 못한다면 챙겨 드시는 걸 추천드립니다. 칼슘 대사와 면역 증진에 도움이 됩니다.
유산균
말 그래도 장 건강에 도움을 줍니다. 아토피등 피부질환을 개선하는데 도움을 주고, 비만과 성인병에 대해 예방 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
아미노산
아미노산은 음식으로 섭취해야 하기 때 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.
9개의 아미노산을 보충하고, 근력강화 및 필요 해소에 도움이 됩니다.
이렇게 다양한 20대 분들을 위한 영양제들 추천해 드렸습니다.
무조건 함량이 높다거나 비싸다고 해서 좋은 게 아니라 본인에게 맞는 제품을 찾아 복용하시는 게 좋은 것 같습니다.
영양제는 말 그대로 보조식품이므로 건강한 식습관과 운동습관을 대체할 수 없고
규칙적인 생활과 건강한 식습관 및 운동습관을 가지고 꾸준히 하시는 게 좋습니다.
참고하셔서 항상 건강한 생활 하도록 바라겠습니다.
감사합니다.
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